Турецкая кухня
Чай и кофе

Нормальная или средняя масса тела

За массой тела необходим постоянный контроль, для чего используются определенные формулы, номограммы и специальные таблицы.

 

1.       Самым простым является росто-весовый показатель, который предложил более 100 лет назад французский антрополог Поль Брока.

 

Для определения нормальной массы тела следует от роста в сантиметрах вычесть 100. Этот показатель применяют, если рост не превышает 165 см. При росте 165-175 см вычитают  105, свыше 175 см – 100.

 

При определении массы тела по Броку не учитывают пол, возраст, тип сложения.

 

Поэтому после 30 лет к полученной величине массы добавляют 3% (на каждое десятилетие до 60-летнего возраста включительно).

 

Например, нормальная масса мужчины, имеющего рост 174 см, будет

 

174 – 105 = 69;

69 : 100% = Х : 6;

X = 69*6 /100 = 4,1 кг;

69 + 4,1 = 73,1 кг

 

2.       Другой показатель определения нормальной массы тела – индекс Кетле, т.е. массово-ростовой показатель.

 

Разделив общую массу тела в граммах на рост в сантиметрах, получим индекс Кетле.

 

Если он выше 350-400 г у мужчин и 325-375 г у женщин, значит, имеются излишки массы тела, а если ниже – ее дефицит.

 

3.       Третий показатель – формула Бонгардта.

 

Согласно ей, нормальная масса тела равно росту в см, помноженному на отружность грудной клетки в см, разделенному на 240.

 

Например, нормальная масса тела человека с ростом 172 см и окружностью грудной клетки 102 см будет 172 * 102 /240 = 73,1 кг

 

4.       Зная рост и окружность грудной клетки, нормальную массу своего тела можно высчитать по специальной номограмме (см. рис.)

 

  

Приближенно  - окружность Вашей грудной клетки соответсвует размеру Вашей одежды, умноженному на 2.

 

Соединив линейкой на монограмме рост с окружностью грудной клетки, получите нормальную массу тела.

 

Например, при росте 190 см и окружности грудной клетки 100 см – нормальная масса тела будет 79 кг.

 

5.       Наиболее простым из методов является определение нормальной массы тела по жировой складке на животе. Если она не превышает 2,5-3 см, вес нормальный.

 

6.       Нормальную массу тела определяют и с помощью специальных таблиц, где учитывается пол, возраст и телосложение.

 

 

 

Для определения нормальной массы тела у астеников необходимо от массы тела, указанной в таблице, вычесть 2-3%. У гиперстеников к массе, указанной в таблице, прибавить 1-2%.

 

 



Назад в раздел